فواید دوچرخه سواری

دوچرخه‌سوارییك ورزش ضد افسردگی است. ما همیشه این موضوع را می‌شنویم و در هنگام دوچرخه سواریو مسابقه تجربه‌اش می‌كنیم. تعداد بسیاری از ما كه گرفتار لذت دوچرخه‌سواری شده‌ایم،می‌دانیم كه سواری تا چه اندازه باعث خوشحالی ما می‌شود. اما چه چیزی باعث می‌شودكه تا این حد عاشق دوچرخه‌سواری باشیم؟ چرا ما بی‌اراده به سمت آن كشیده می‌شویم؟چرا دوچرخه‌سواری ما را طوری شاد می‌كند كه احتمالاً تنیس، شنا و یا فوتبال نمی‌توانند؟چرا دوچرخه سواری ورزش ضد افسردگی است؟

علم روان‌شناسیمثبت‌گرا به بررسی این موضوع می‌پردازد كه چه چیزی بیش از همه باعث می‌شود زندگیارزش زندگی كردن را داشته باشد. به‌نظر می‌رسد دوچرخه‌سواری چنان ویژگی‌های شادی‌آوریدارد كه ورزش‌های اندک دیگری می‌توانند در این زمینه با آن برابری کنند. بسیاری ازورزش‌های دیگر تنها تعداد محدودی از این خصوصیات را دارند، درحالی‌كه دوچرخه‌سواریمی‌تواند در گروه ورزش‌های انگشت‌شماری قرار گیرد كه دارای همه آن ویژگی‌ها هستند.

در ادامهبه سیزده دلیل شادی‌آفرینی و ضد افسردگی دوچرخه‌سواری برای ما، بر اساس علم روان‌شناسیمثبت‌گرا اشاره می‌شود:

1.سلامت جسمی :

ثابت شدهاست كه ورزش‌های هوازی یكی از بهترین راه‌های دستیابی به سلامت جسمی هستند. وقتیما از نظر جسمی متناسب هستیم، بدنمان بهتر كار می‌كند. این یك اصل كاملاً پذیرفتهشده است، بنابراین ومی ندارد كه در این مقاله به بررسی جزئیات بیشتری درباره آنبپردازیم.

2.سلامتذهنی :

افرادسالم و متناسب به‌طور كلی شادتر از افراد بیمار و نامتناسب هستند. افسردگی، اضطرابو استرس در افرادی كه از سلامت فیزیكی برخوردارند، پایین‌تر است. دوچرخه‌سواریسلامت ذهنی را بهبود می‌بخشد.

3.دوچرخه‌سوارییك ورزش اجتماعی است :

من اگریك موج‌سوار باشم، باید تنها به اقیانوس بروم و خودخواهانه و در آرامش، موج‌سواریكنم. گهگاه، ممكن است موج‌سواران دیگری را ببینم كه از ساحل به سوی من می‌آیند واحتمالاً در دل آنها را نفرین می‌كنم كه كاش نقطه دیگری را انتخاب كنند. امادوچرخه‌سواری كاملاً متفاوت است. با اینکه سواری‌های تنها عالی هستند، ولی بهتریناوقات ما روی دوچرخه غالباً همان سواری‌های گروهی با دوستانمان است. به‌علاوه،دوچرخه‌سواری برای شبكه‌سازی اجتماعی واقعاً عالی است، درحالی‌كه تعداد اندكی ازورزش‌های دیگر دارای چنین خصوصیتی هستند.

4.همگانیبودن :

دوچرخه‌سواریورزشی است كه تقریباً هر فردی می‌تواند آن را انجام دهد. این ورزش فوق‌العاده دردسترس است.

5.لذت‌بخشی :

بازسازی واقعی، ترمیم‌كننده است. این روند به ما كمك می‌كند تا خودمانرا دوباره بسازیم. با اینکه دوچرخه می‌تواند ما را از پا دربیاورد، اما ترمیم‌كنندهنیز هست. ما بهتر می‌خوابیم (كه برای حال خوب، حیاتی است) و از سواری خود احساسجسمی و ذهنی بهتری داریم.

10.جاریشدن

بعضی ازمردم، جاری شدن را راز شادی توصیف می‌كنند. این حالت زمانی روی می‌دهد كه ما آن‌قدردر چیزی درگیر می‌شویم كه کاملاً گذر زمان را فراموش می‌كنیم. ما دیگر به هیچ چیزتوجه نمی‌كنیم زیرا کاملاً در یك كار غرق شده‌ایم، کاری که چالش‌برانگیز و جذب‌كنندهاست. بعضی از درگیرکننده‌ترین تجربیات ما روی دوچرخه اتفاق می‌افتند.

12.نقاطقوت :

وقتی ازنقاط قوت خود استفاده می‌كنیم، احساس خوبی داریم. نقاط قوت ما كارهایی هستند كه به‌خوبیانجام می‌دهیم، در ما احساس اعتبار ایجاد می‌كنند و برایمان انرژی‌بخش هستند. وقتیعاشق دوچرخه‌سواری هستیم، معمولاً می‌توانیم نقاط قوت خودمان را شناسایی كنیم وكمتر چیزی می‌تواند احساسی بهتر از این داشته باشد كه وقتی از نقاط قوت خود بهره‌می‌گیریم.

13.جست‌وجوی شور و هیجان وخطر :

یكی ازخصوصیات هیجان‌انگیز بسیاری از ورزش‌ها، فرصت‌هایی است كه برای جست‌وجوی شور وهیجان فراهم می‌كنند. تحقیقات نشان می‌دهند كه فعالیت فیزیكی روشی برای برآوردهكردن نیاز ما به هیجان، سرزندگی و ماجراجویی است. خطر کردن و فرصت‌هایی برای هیجانمی‌توانند بخشی از هر سواری باشند. حس پایین آمدن سریع از یك سراشیبی، فشار یكمسابقه سرعت گروهی و یا چالش یك جاده خاکی می‌تواند احساس خوشایندی را در ما ایجادكند كه تا چند روز ادامه داشته باشد.

 :منبع  نشریه دوچرخه و طبیعت