محل تبلیغات شما

سید ابوالحسن حسینی ایوری( وبلاگ )



گروه نرم افزاری آریسا



طراحی سایت های تخصصی امروزه تبدیل به یک نیاز برای تمام فعالان دربخش های اقتصادی ، پزشکی ، آموزشی، خدماتی شده است و گروه نرم افزاری آریسا با بیشاز 10 سال سابقه در ارائه سایت های تخصصی و سئو و بهینه سازی تخصصی و ایجادفروشگاه های آنلاین موفق برای مشاغل مختلف از فروش محصولات کشاورزی تا فروش ابزارهای پزشکی و همچنین اجرای اتوماسیون های داخلی و سیستم های هوشمند مدارس می باشد.

اگر شما در شهرتان فعالیت تجاری، خدماتی ،آموزشی ، پزشکی انجام میدهیدگروه نرم افزاری آریسا آمادگی دارد تا با طراحی سایت ، به طور کاملا تخصصی و بانرم افزار کاملا حرفه ای طراحی سایت، کسب و کار و فعالیت شما را در سطح قابل توجهیگسترش دهد.

جهت اطلاعات بیشتر با شماره ذیل تماس بگیرید:

09151364770

یا عدد 2 را به شماره زیر پیامک کنید و منتظر تماس کارشناسان ماباشید:

500020302220

نمایندگی فروش و پشتیبانی گروه نرم افزاری آریسا: حسینی

Telegram v whatsapp : 09151364770

 


چهارده حقیقت مهم در مورد پول که بهتر است در 30 سالگی بدانید تا از پشیمانیدر 50 سالگی جلوگیری کنید

برخی افراد موفق تا سن 30 سالگی خانه می خرند و کسب و کار خود را راهاندازی می کنند اما برخی دیگر در سنین بالاتر هنوز برای پول درآوردن تلاش می کنندولی با این وجود بدهکارند و نمی توانند به رفاه برسند.


ادامه مطلب کلیک کنید

 


همیشه،در ایران، نظرات گوناگونی درباره تنظیم فشار باد لاستیک‌ها رایج بوده‌است

بسیارشایع است که دوچرخه‌سواران ایرانی در هنگام مسابقات، لاستیک دوچرخه خود را بهاشتباه تا حد نهایت مجاز پرباد می‌کنند و یا برای اندازه گرفتن فشار باد لاستیک به‌صورتتجربی و سلیقه‌ای عمل می‌کنند

ایندرصورتی است که تنظیم فشار باد لاستیک دوچرخه با در نظر گرفتن فرمولی متشکل از سهبخش وزندوچرخه سوار به همراه دوچرخه، نوعدوچرخه و مسیر دوچرخه سواری، محاسبه و تنظیم می‌شود.


نرم‌افزارهایمختلفی برای تنظیم باد لاستیک‌ها طراحی شده‌اند که در میان آنها، شرکت ویتوریا vittoria که تولید کننده لاستیک‌های حرفه‌ای برای دوچرخه است نیز برنامه‌ایبسیار کاربردی و رایگان را طراحی کرده‌است. این ابزار فنی مفید برای محاسبه فشارلاستیك دوچرخه است. تاكنون چند بار از خودتان پرسیده‌اید كه فشار ایدئال برایلاستیك‌های دوچرخه‌تان چقدر است؟

 پاسخ سؤال مذكور اینجاست. چه یكدوچرخه كوهستان 26، 27.5 یا 29 داشته‌باشید چه یك دوچرخه جاده، این برنامه كاربردیشما را در یافتن فشار ایدئال برای لاستیک‌های دوچرخه‌تان راهنمایی خواهد كرد. دیگرمحصول یا برند اهمیت ندارد، نرم افزار iTire اینامکان را به شما می‌دهد که فشار هر نوع لاستیك دوچرخه روی هر نوع سطح جاده یاشرایط زمین را محاسبه کنید.





مھربانــترینم ، دوستت دارم .

گفتم : خدای من ، دقایقی بود در زندگانیم که ھوس می کردم سر سنگینم را که پر از دغدغه های دیروز بود و ھراس فردا ، بر شانه ھای صبورت بگذارم و آرام برایت بگویم و بگریم ، در آن لحظات شانه ھای تو کجا بود ؟


گفت: عزیزتر از ھر چه ھست ، تو نه تنھا در آن لحظات دلتنگی ، بلکه در تمام لحظات بودنت بر من تکیه کرده بودی ، من آنی خود را از تو دریغ نکرده ام که تو اینگونه ھستی .
من ھمچون عاشقی که به معشوق خویش می نگرد ، با شوق تمام لحظات بودنت را به نظاره نشسته بودم .

گفتم : پس چرا راضی شدی من برای آن ھمه دلتنگی ، اینگونه زار بگریم ؟


گفت : عزیزتر از ھر چه ھست ، اشک تنھا قطره ای است که قبل از آنکه فرود آید عروج می کند ،اشکھایت به من رسید
و من یکی یکی بر زنگارھای روحت ریختم تا باز ھم از جنس نور باشی و از حوالی آسمان ، چرا که تنھا اینگونه میـشود تا ھمیشه شاد بود .

گفتم : آخر آن چه سنگ بزرگی بود که بر سر راھم گذاشته بودی ؟
گفت : بارھا صدایت کردم ، آرام گفتم از این راه نرو که به جایی نمی رسی ، تو ھرگز گوش نکردی و آن سنگ بزرگ فریاد بلند من بود ،که عزیزتر از ھر چه ھست از این راه نرو که به ناکجاآباد ھم نخواھی رسید .

گفتم : پس چرا آن ھمه درد در دلم انباشتی ؟
گفت : روزی ات دادم تا صدایم کنی ، چیزی نگفتی ، پناھت دادم تا صدایم کنی ، چیزی نگفتی ، بارھا گل برایت فرستادم ، کلامی نگفتی ، می خواستم برایم بگویی .آخر تو بنده ی من بودی چاره ای نبود جز نزول درد که تو تنھا اینگونه شد که صدایم کردی .

گفتم : پس چرا ھمان بار اول که صدایت کردم درد را از دلم نراندی ؟
گفت : اول بار که گفتی خدا آنچنان به شوق آمدم که حیفم آمد بار دگر خدای تو را نشنوم ، تو باز گفتی خدا و من مشتاق تر برای شنیدن خدایی دیگر ، من اگر می دانستم تو بعد از علاج درد ھم بر خدا گفتن اصرار می کنی ھمان بار اول شفایت می دادم.

گفتم :مھربانــترینم ، دوستت دارم .
گفت : عزیزتر از هرچه هست ، من هم دوستت دارم

خدا


مینیمالیسمچیست؟ ویژگی های هنر مینیمال کدام است؟

مطمئناشما هم بارها کلمه مینیمال را شنیده اید.آیا تاکنون اندیشیده اید که مینیمالیسمچیست؟ مفاهیم مینیمال در کدام حوزه ها بیشتر کاربرد دارد؟ مقابل هنر مینی مال کداماست؟

 

ساده‌گرایی، مینیمالیسم (Minimalism) یا هنر کمینه گرایی یک مکتب هنری است؛اساس آثار و بیان خود را بر پایه سادگی بیان، روش‌های ساده و خالی از پیچیدگیفلسفی یا شبه فلسفی بنیان گذاشته‌ است. هنر ABC، هنر خشک و سرد، هنر طردکننده سازه های اولیه و هنر اصیل از جمله رایج ترین عناوین به کار رفته برای اینهنر بودند؛ سر انجام به مینیمالیسم بسنده شد. این اصطلاح نخستین بارتوسط ریچارد ولیام فیلیسوف هنر انگلیسی در 1965 به کار رفت.

هنرمینیمال حاصل ایده های هنرمندارن روس است؛ هنرمندانی که ساختار گرا بودند و بهاشکال هندسی و خلاصه نمایی علاقه و گرایش داشتند؛ مانند اثر سفید روی سفید» ازمالویچ. در دهه 1950 و 60 تجربه هنرمندان روسی بر هنرمندان اروپا و آمریکا اثرگذاشت. مینیمالیسم در ایالات متحده به سرعت تبدیل به یک جنبش هنری تازهشد که بیشتر با خلق آثار سه بعدی همراه بود. مینیمالیسم را عموما جنبشی در مخالفبا اکسپرسیونیسم انتزاعی می دانند، جنبشی که بر هنر دهه 50 حکمفرما بود.

مینیمالیسمدر شکل‌های مختلفی از طراحی و هنر استفاده می‌شود. مینیمالیست‌ ها بر اینباورند که با زدودن حضور فریبنده ترکیب‌ بندی و کاربرد موارد ساده که به شکلیهندسی و بسیار ساده شده قرار گرفته باشند، می‌توان به کیفیت ناب رنگ، فرم، فضا وماده دست یافت.

ادامه مطلب رو بخونید 



هفت آبان روز کوروش کبیر گرامی باد.

دوچرخه سواری صبح زود ساعت شش ، حال و هوای خاصی به آدم میده و پرانرژی میشی.

همه رو دعوت میکنم به حداقل سه روز در هفته برای ورزش خوب و بانشاطدوچرخه سواری.

     

برای دیدن عکسها روی انها کلیک کنید


------------------------------

دوچرخه : Bicycle 
یک  وسیلهنقلیه پدالی  است کهبا نیروی انسان حرکت می‌کند. دوچرخه دارای دو چرخ متصل به یک شاسی است که یک چرخدر جلو و یک چرخ در عقب قرار دارد. بنا برضابطه اتحادیهجهانی دوچرخه‌سواری زین دوچرخه باید در سطحی بالاتر از پدال‌ها قرار گرفته باشد.  

دوچرخه ‌سواریکوهستان ( Mountain biking)   
از رشته‌هایورزش دوچرخه‌ سواری است. این ورزش با استفاده از دوچرخه در جاده‌های کوهستانی و زمین‌های ناهموار انجام می‌شود.این ورزش با رشته‌هایی همانند کراس کانتری، کراس کانتری ماراتن،دانهیل، فور کراس، پریدن از خاک، مسابقات تعقیبی برگزار می‌شود. دوچرخه‌سواریکوهستان از اواسط دهه ۱۹۷۰ میلادی به صورت مدرن انجام می‌شود و از سال ۱۹۹۶ در بازی‌های المپیک رسماًبرگزار شده‌است.

    
 
برای دیدن عکسها (در سایز بزرگ) دوچرخه سواری من در کوهستان و کوهنوردی در قله چهل دختر کاشمر روی عکسها کلیک کنید



شاید فکر آن هم نکنید که دوچرخه سواری  صحیح و اصولی تا چهاندازه  می تواند وابسته به داشتن دانش و مبانی اولیه باشد. چه تصمیم داشتهباشید از دوچرخه به عنوان یک وسیله برای جابجایی در شهر و چه برای ورزش و یا برایطبیعت گردی یا مسافرت و یا هر فعالیت جدی دیگری استفاده کنید نیارمند داشتن دانش ورعایت مبانی اولیه دوچرخه سواری هستید. 

در این نوشتار سعی می کنیم 12 مورد مهمبرای نحوه صحیح دوچرخه سواری  و رکاب زدن اصولی  را معرفی کنیم چرا کهداشتن دانش  و رعایت  این موارد نیاز اولیه برای دوچرخه سواری اصولیاست  زیرا کمک می کند از آسیب ها احتمالی جلو گیری شود و شما بتوانید بصورتصحیح به دوچرخه سواری بپردازید.

1.انتخابدوچرخه مناسب:

بدون شک اولین قدم برای دوچرخه سواری انتخاب دوچرخه مناسب برای کاربری است که مدنظرتان  دارید.  بصورت مثال یک دوچرخه جاده که ما آن راگاها با نام دوچرخه کورسی میشناسیم مناسب دوچرخه سواری در مسیر های خاکی نخواهدبود. بنابراین  انتخاب دوچرخه مناسب کاربری مدنظرتان، قدم اول است. اما فارغاز تمام سختگیری ها می توان از سبکهای مختلف برای دوچرخه سواری در شهر استفاده کردیا برای ورزش. اما مناسب تر آن است که دوچرخه مناسب کاربری خود را انتخاب و تهیهکنید و از آن استفاده نمایید.


ادامه مطلب : 



میان جنگلِ ستاره‌ها پی تو گشته‌ام
ستاره‌ای نگفت کزین سرای بی‌کسی، کسی صدات می‌کند؟!
هنوز دیر نیست
هنوز صبر من به قامتِ بلندِ آرزوست
عزیز هم‌زبان، تو در کدام کهکشان نشسته‌ای؟

هوشنگ ابتهاج
عکس : پاییز97-مشهد

   


ﺯﻳﺎﺩ ﺑﺎ ﺧﺪﺍ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻥ ؛
ﺯﻳﺎﺩ ﺑﺎ ﺧﺪﺍ ﺭﻓﺖ ﻭ ﺁﻣﺪ ﻛﻦ !.


ﻭﻗﺘﯽ ﺩﻟﺖ ﺑﺎ ﺧﺪﺍﺳﺖ،
ﺑﮕﺬﺍﺭ ﻫﺮ ﻛﺲ ﻣﻴﺨﻮﺍﻫﺪ ﺩﻟﺖ ﺭﺍ ﺑﺸﻜﻨﺪ .
ﻭﻗﺘﯽ ﺗﻮﻛﻠﺖ ﺑﺎ ﺧﺪﺍﺳﺖ،
ﺑﮕﺬﺍﺭ ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﻣﻴﺨﻮﺍﻫﻨﺪ
ﺑﺎ ﺗﻮ ﺑﯽ ﺍﻧﺼﺎﻓﯽ ﻛﻨﻨﺪ .
ﻭﻗﺘﯽ ﺍﻣﻴﺪﺕ ﺑﺎ ﺧﺪﺍﺳﺖ،
------------
ﻭﻗﺘﯽ ﻳﺎﺭﺕ ﺧﺪﺍﺳﺖ،
ﺑﮕﺬﺍﺭ ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﻣﻴﺨﻮﺍﻫﻨﺪ
ﻧﺎﺭﻓﻴﻖ ﺷﻮﻧﺪ .
------------
ﺑﮕﺬﺍﺭ ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﻣﻴﺨﻮﺍﻫﻨﺪ 
ﻧﺎ ﺍﻣﻴﺪﺕ ﻛﻨﻨﺪ .
ﻭﻗﺘﯽ ﻳﺎﺭﺕ ﺧﺪﺍﺳﺖ،
ﺑﮕﺬﺍﺭ ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﻣﻴﺨﻮﺍﻫﻨﺪ
ﻧﺎﺭﻓﻴﻖ ﺷﻮﻧﺪ .
ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﺎ ﺧﺪﺍ ﺑﻤﺎﻥ
ﭼﺘﺮِ ﭘﺮﻭﺭﺩﮔﺎﺭ
ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﻳﻦ ﭼﺘﺮِ ﺩﻧﻴﺎﺳﺖ
-
عکس : جنگل توتان - خرداد96


   




دوچرخهسواری و فواید آن و فرهنگ دوچرخه سواری

فواید دوچرخهسواری را تا به حال فقط به سوزاندن کالری و تقویت عضلات پا نسبت می دادیم اما بایدبگوییم که برای افزایش سلول های مغز دوچرخه سواری کنید و این تنها بخشی از خواص ورزشدوچرخه سواری است.

فواید دوچرخهسواری با دوچرخه ثابت و متحرک برای بدن تقریبا یکسان است. برای سوزاندن کالری و سلامتقلب به سراغ دوچرخه سواری بروید. اگر کالری سوزی دوچرخه سواری برای تان کافی نیست،تحقیقات جدید نشان داده دوچرخه سواری برای مغز هم فوایدی دارد که این موضوع این پرسشرا به ذهن می آورد:برای سلامت روانی هم می توان دوچرخه زد؟ خیلی ها عاشق دوچرخه سواریهستند، چه بیرون از منزل و چه با دوچرخه ثابت، چون ضربان قلب را بالا می برد، کالریمی سوزاند، و پاهای را به فعالیت وا می دارد.

 فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر مغز و بدن امامعلوم شده این رکاب زدن، تمرینی عالی برای ذهن و روان تان نیز هست. مطالعات جدید گوناگونینشان داده اند، دوچرخه سواری، ساختارهای مهم مغز را گسترش می دهد و بنابراین شما میتوانید سریع تر فکر کنید، بیشتر به خاطر بسپارید و احساس شادابی بیشتری کنید.

+فواید شگفتانگیز دوچرخه سواری بر مغز و بدن:

1-افزایشسلول های سفید مغز

هرچه قدرسلول های سفید مغزتان بیشتر باشد، سریع تر می توانید ارتباطات مهم مغز را برقرارکنید، بنابراین هر چیزی که تعداد این سلول ها را افزایش دهد خوب است.

2-دوچرخه‌سواریتا محل کار، مرگ و میر را کاهش می‌دهد

 فرهنگ دوچرخه سواری::

برخی ازاسلام‌گرایان، دوچرخه‌سواری بانوان را عملی غیراسلامی» و ناهنجارانه» تلقی می‌کنند

در ایراندوچرخه سواری به عنوان یک ورزش به حساب می آید یا بازی کودکانه در تابستان، بلکهدر کشورهایی مانند هلند بیشتر شبیه یه یک قدم زدن آسان تلقی می‌شود.

شاید شماجزو آن دسته از کسانی باشید که دوچرخه سواری را مانند یک ورزش تلقی می‌کنید وبرایتان دلچست‌تر و غرورآفرین است که بگویید ورزشکار هستید. ولی اگر شما هم مانندمن هستید و ترجیح می‌دهند دوچرخه سواری را مانند قدم زدن پنجشنبه شب‌ها یا جمعه عصربه حساب بیاورید، می‌توانید در حین دوچرخه سواری لحظه‌‌ای توقف نمایید و کاری راانجام دهید که به شما احساس خوشایندی می‌دهد مانند نگاه کردن به پیرامونتان وبوییدن گل‌ها با نگاهی به سطح شهر و یا توقف در مکان‌هایی که همیشه دلتان می‌خواستببینید ولی به دلیل نداشتن جای پارک نمی‌توانستید متوقف شوید و لذت ببرید، تواناییایستادن و دوباره حرکت کردن یکی از مزایای بزرگ دوچرخه سواری است.

 از همینامروز شروع کنید


   



گیاه آپارتمانی به گیاهانی اطلاق می شود که به دلیل نداشتن مقاومت در برابرسرما بایستی در محیط مساعد و سربسته با توجه به نیاز به نور، حرارت و رطوبت مناسب درقسمتهای مختلف آپارتمان نگهداری شوند. عوامل مهم در رشد و پرورش گیاهان آپارتمانی عبارتنداز: نور، آب، درجه ی حرارت و رطوبت، کود و خاک و تهویه ی مناسب گیاهان آپارتمانی بانشان دادن علائمی در ظاهر خود نیازهایشان را به نور، رطوبت، دماء تشنگی، غرقابی، سردو گرم بودن محیط زیست و حمله ی آفات و امراض به ما منتقل می کنند. باغبان خانگی بایستیبا مطالعه ی دقیق این کتاب با این علائم آشنا شوند و به موقع نسبت به رفع آن اقدامنمایند تا همیشه گیاهانی سالم، شاداب و سرحال داشته باشند.

 

1.نور

 نور مورد نیاز گیاهان آپارتمانینور غیر مستقیم می باشد. در تاریکی هیچ گیاهی رشد نمی کند. دیوار به رنگ روشن (سفید)سبب رویش بهتر گیاهان می شود علت این امر انعکاس نور متوسط رنگ های روشن در آپارتمانهای کم نور است. برگها و ساقه های گیاهان مستقر در پشت پنجره اغلب به طرف نور کشیدهشده و خم می شوند جهت جلوگیری از این نقیصه و حفظ توازن روش بایستی گه گاهی آن را بهیک طرف بچرخانید.

 مواظب باشید که گیاهان گلدار راهنگامی که گلها روییده اند حرکت ندهید. نور فلورسنت را می توان به عنوان جبران کمینور به جای نور طبیعی جهت رشد گیاهان استفاده نمود. از لامپ هایی که از خود حرارت میدهندنظیر لامپهای مدادی برای گیاهان گلدار و از مهتابی ها یا لامپهای گازی برای گیاهانبدون گل و با برگ زینتی استفاده می گردد. بهترین وضعیت برای استفاده از نور مصنوعیدر جایی که نور طبیعی کافی نمی باشد، استفاده از چند لامپ مهتابی (فلورسنت) آفتابیو سفید است.

گیاهان مورد نظر باید به فاصله حدود ۲۴ سانتیمتر در زیر مهتابی ها قراربگیرند، به شرطی که لامپها حداقل حدود ۱۴ ساعت در روز روشن باشند، برای آسان تر شدنکار می توان از کلیدهای تایمردار استفاده کرد. البته این تجویز برای مکان هایی استکه نور غیر مستقیم به میزان بسیار کم به آن جا می رسد و بدون نور کافی می باشد. علایمکمبود نور در گیاهانی که دارای برگ های سبز می باشند این است که برگهای جدید روییدهشده در آپارتمان کوچکتر از برگ های اولیه می شوند و هم چنین فاصله ی برگها زیادتر شدهو ساقه ی گیاه نیز لاغرتر میشود. در گیاهانی که برگهای رنگی دارند کمبود نور باعث میشود که رنگ اصلی آنها پریده و سبز رنگ شود از طرفی چنانچه مشاهده نمودید که گیاه درساعات گرم روز بین ساعات ده تا شانزده حالت پژمردگی پیدا کرده و برگها ابتدا به زردیو سپس به رنگ قهوه ای تغییر رنگ پیدا کرده مطمئن باشید که از نور زیاد رنج می برد.آن را از پنجره دورتر قرار دهید یا در اواسط روز پرده ها را بکشید.

اصولا نور مستقیم آفتاب برای گیاهان آپارتمانی مخصوصا برگهای تازه جوانهزده مضر است و نبایستی نور آفتاب مستقیما از پشت شیشه ی پنجره به آنها بتابد. بهتراست نور از پرده کرکره ی نیمه باز و یا پرده ی توری عبور نموده و به اصطلاح فیلتر شدهباشد. نکته ای که در مورد رسیدن نور کافی به گیاهان مستقر در پشت پنجره همواره بایدمدنظر داشته باشید این است که آنانرا به طریقی چیدمان نمایید که گیاهان کوچک نزدیکبه پنجره و گیاهان بزرگتر در پشت آنان با فاصله ی مناسب قرار گیرند به طوری که نوربه تمام گیاهان بطور یکنواخت برسد.

 گیاهان مقاوم در نور نسبتا کمو دمای متغیر عبارتند از سانسوریای سبز، برگ عبایی، پتوس سبز و پتوس قلبی (اسکاندنس)،لاکی بامبو، آگلونما حرارت ۲۰-۲۲ درجه ی سانتیگراد تقریبا برای تمام گیاهان در شرایطمعمولی آپارتمانی مناسب است.

ولی گیاهان گلدار نظیر سیکلمن، پامچال و آزالیا به هوای خنک تری نیاز دارند پایین ترین دما برای گونه های مقاوم مثل هدرا (پاپیتال)، برگ انجیری، نخل ها، شاخگوزنی ۷و درجه ی سانتیگراد است. بعضی از گیاهان مثل گندمی و یوکا ۱- درجه سانتیگرادرا تحمل می کنند ولی شادابی و طراوت اولیه ی خود را از دست می دهند. ریزش برگها درفاصله ی دو فصل، به علت تغییر ناگهانی درجه ی حرارت محیط زیست گیاه می باشد.

ادامه بزودیــ . . .


آیاانقدر غذا می خورید که در دوچرخه سواری سوخت بدنتان تامین شود!؟

 

شما بایدبه حرف بدنتان گوش دهید. بدنتان حکم یک شخص باهوش را دارد. اگر شما گرسنه هستیدمطمئن باشید که حتما دلیلی منطقی وجود دارد. تلاش کنید تا مواد غذایی مفید را ازدست ندهید. اگر شما مشتاق هستید که نوعی از غذا را میل کنید صبر کنید تا بدنتانآنرا طلب کند. سعی کنید یاد بگیرید که به بدنتان گوش دهید و برای درخواستهای آنپاسخی مناسب بیابید.

بدن خودرا هرگز تشنه نگذارید

چونگرسنگی ایجاد حرص و ولع غذایی کرده و نیاز شما را به میزان کالری بیشتری بالا میبرد. برخی دوچرخه سواران همیشه با مصرف مواد غذایی مورد نیاز دست و پنجه نرم میکنند و شاید هنوز نمی دانند که بدنشان به چه مقدار انرژی نیازمند است. در واقع شماباید نسبت به نیازهای اولیه خود و همچنین کالری بدنتان مدیریت تغذیه بدن خود رابدست بگیرید. در این بخش مطرح خواهیم کرد که چگونه غذای مورد نیاز خود را بهاندازه کافی به بدن خود برسانید. تا کمبود سوخت درحین تمرینات به وجود نیاید. درواقع هدف ما خوردن به اندازه کافی است بدون آنکه هرگونه اضافه وزنی بوجود آید.

 

جذب سریعمواد مغذی

تحقیقاتنشان می دهد که اگر شما مستقیماً بعد از تمرینات غذا بخورید بدن شما مواد مغذی رابهتر دریافت خواهد کرد و غذای کمتری را به نسبت در طول روز طلب می کند.

اگر قراراست تمرین شما در فاصله زمانی 2 ساعت باشد و در صورتی که برنامه غذایی خوبی داشتهباشید بدن شما به هیچ نوع مواد غذایی نیاز ندارد. اما اگر این زمان طولانی تر از 2ساعت باشد شما باید از دی کربنات های ساده در هر ساعت استفاده کنید و اگر قرار استتمرینات شما شدید باشد لازم است که وعده های غذایی بسیار غنی را مصرف کنید. شماباید مطمئن شوید که بهترین نوع تغذیه را در شروع هر فعالیت خود داشته باشید و هیچوقط نباید تغذیه را فراموش کنید.

 

در هنگامدوچرخه سواری حتما مقداری دی کربنات داشته باشید از آن استفاده کنید و به یادداشته باشید که حتما از نوشیدنیها استفاده کنید. این فرایندها باعث بازسازی بدن میشوند.

تغذیهفراموش نشود

یک بشقابغذا باید حداقل 3/1 انرژی بدن شما را تامین کند. در واقع شما باید 3/1 غذای سالم و3/1 غذاهای مکمل و کمکی مصرف کنید. بشقاب غذایی خود را برای صبحانه به طور یقینبهترآماده کنید اگر در صبح زود، میل به خوردن غذا ندارید بهتر است صبح را با خوردنیک لیوان آب شرع کنید این عمر باعث سلامت بدن شما در دراز مدت و باز شدن اشتها شمامی شود. نهار و شام هر دو وعده هایی مهم هستند که بدنتان به آنها نیازمند است آنهارا هم فراموش نکنید.

بیش ازاندازه غذا نخورید

قانونمهم دیگر اینست که هرگز  بیش از اندازه غذا نخورید مخصوصاً زمانیکه درحالآماده شدن برای دوچرخه سواری هستید. احساس تامین بودن و سرحالی درهنگام تمرینات میتواند عامل موثری در جهت هرچه بهتر انجام دادن فعالیت هایتان باشد.

میوه وسبزیجات فراموش نشود

میوه هاو سبزیجات غذاهای سالم هستند. سعی کنید میوه و سبزیجات را همیشه در رژیم غذایی خودداشته باشید چون نقش بسیاری در سلامت بدن شما دارند. البته این در حالیست کهغذاهای مکمل و پر انرژی و آنهایی که باعث فعالیت بهتر شما می شوند در دسته دیگریهم می باشند که حاوی مواد دی کربنات هستند غذاهای غنی همچون حبوبات و قلات که شاملبرنج سیب زمینی، ماکارونی، نان و انواع دیگر میشوند. در  رژیم غذاییانسان  دی کربنات در رده اول قرار دارد و بعد از آن میوه و سبزیجات هستند درمرحله سوم پروتئین ها و در آخر چربی  هستند که قرار می گیرند. تمامی اینموارد برای بدن انسان لازم و مفید است ولی هر کدام یاید به نسبت احتیاج مصرف شود.


   


به گزارش عصر ایران،  نت بلاک که یک وبسایت معتبر در زمینه آزادی استفاده از اینترنت در جهان است و به‌طور لحظه‌ای بهره‌مندی مناطق مختلف جهان را از شبکه جهانی اینترنت رصد می‌کند، میزان خسارت ناشی از هر روز قطعی اینترنت را در ایران مبلغی معادل 61 میلیون دلار و برای 6 روز قطعی معادل ۳۶۹ میلیون دلار آمریکا برابر با ۴۳۰۰میلیارد تومان تخمین زده است.

چه اصنافی از قطع اینترنت زیان دیده‌اند؟

بنا به گزارش ها قطع شدن اینترنت بنا بر آنچه در خبرها آمده، خساراتی را به بار آورده است که برخی از آنها به شرح زیر است:

-قطع اینترنت باعث تعطیلی برخی از آژانس‌های مسافرتی، هواپیمایی و تورهای گردشگری در ایران شده است.

- قطع اینترنت باعث کسادی در بازار سینماها شده است به طوری که فروش فیلم ها تا 60 درصد کاهش داشته است*.

-قطع اینترنت باعث تعطیلی اکثر صرافی ها و همچین کارگزاران بورس و معامله گران آنلاین شده است.

- شرکت های دانش بنیان و استارت آپها عملاً به حالت تعطیلی درآمده و زیان قایل توجهی دیده اند. 

- زیان صنعت قطعه‌ سازی در پی قطع اینترنت و بی‌اعتمادی شرکای خارجی به دلیل تاخیر در نقل‌وانتقالات بانکی.

- همچنین بسیاری از کسب و کارهای خرد که از طریق تلگرام امرار معاش می کردند در تنگنا و قطع معیشت روبرو هستند.

- رسانه ها اعم از رومه و رسانه های الکترونیکی و سایت ها نیز با مشکلات عدیده ای مواجه هستند.

البته از دیروز صبح خبر اتصال اینترنت را در شهرهایی که آرامش برقرار شده اعلام کردند که تا الان تنها چند استان و شهر  به اینترنت متصل شده‌اند.

*براساس گزارش ایلنا فروش فیلم های در حال اکران از ۱۸ الی ۲۳ آبان در سراسر کشورحدود ۶ میلیارد تومان بود، اما در هفته ای که اینترنت قطع بود از ۲۴ الی ۳۰ آبان کل فروش به ۳ میلیارد و ۱۴۳ میلیون تومان در کل کشور رسید.



   


دوچرخه‌سوارییك ورزش ضد افسردگی است. ما همیشه این موضوع را می‌شنویم و در هنگام دوچرخه سواریو مسابقه تجربه‌اش می‌كنیم. تعداد بسیاری از ما كه گرفتار لذت دوچرخه‌سواری شده‌ایم،می‌دانیم كه سواری تا چه اندازه باعث خوشحالی ما می‌شود. اما چه چیزی باعث می‌شودكه تا این حد عاشق دوچرخه‌سواری باشیم؟ چرا ما بی‌اراده به سمت آن كشیده می‌شویم؟چرا دوچرخه‌سواری ما را طوری شاد می‌كند كه احتمالاً تنیس، شنا و یا فوتبال نمی‌توانند؟چرا دوچرخه سواری ورزش ضد افسردگی است؟

علم روان‌شناسیمثبت‌گرا به بررسی این موضوع می‌پردازد كه چه چیزی بیش از همه باعث می‌شود زندگیارزش زندگی كردن را داشته باشد. به‌نظر می‌رسد دوچرخه‌سواری چنان ویژگی‌های شادی‌آوریدارد كه ورزش‌های اندک دیگری می‌توانند در این زمینه با آن برابری کنند. بسیاری ازورزش‌های دیگر تنها تعداد محدودی از این خصوصیات را دارند، درحالی‌كه دوچرخه‌سواریمی‌تواند در گروه ورزش‌های انگشت‌شماری قرار گیرد كه دارای همه آن ویژگی‌ها هستند.

در ادامهبه سیزده دلیل شادی‌آفرینی و ضد افسردگی دوچرخه‌سواری برای ما، بر اساس علم روان‌شناسیمثبت‌گرا اشاره می‌شود:


1.سلامت جسمی :

ثابت شدهاست كه ورزش‌های هوازی یكی از بهترین راه‌های دستیابی به سلامت جسمی هستند. وقتیما از نظر جسمی متناسب هستیم، بدنمان بهتر كار می‌كند. این یك اصل كاملاً پذیرفتهشده است، بنابراین ومی ندارد كه در این مقاله به بررسی جزئیات بیشتری درباره آنبپردازیم.

 

2.سلامتذهنی :

افرادسالم و متناسب به‌طور كلی شادتر از افراد بیمار و نامتناسب هستند. افسردگی، اضطرابو استرس در افرادی كه از سلامت فیزیكی برخوردارند، پایین‌تر است. دوچرخه‌سواریسلامت ذهنی را بهبود می‌بخشد.

3.دوچرخه‌سوارییك ورزش اجتماعی است :

من اگریك موج‌سوار باشم، باید تنها به اقیانوس بروم و خودخواهانه و در آرامش، موج‌سواریكنم. گهگاه، ممكن است موج‌سواران دیگری را ببینم كه از ساحل به سوی من می‌آیند واحتمالاً در دل آنها را نفرین می‌كنم كه كاش نقطه دیگری را انتخاب كنند. امادوچرخه‌سواری كاملاً متفاوت است. با اینکه سواری‌های تنها عالی هستند، ولی بهتریناوقات ما روی دوچرخه غالباً همان سواری‌های گروهی با دوستانمان است. به‌علاوه،دوچرخه‌سواری برای شبكه‌سازی اجتماعی واقعاً عالی است، درحالی‌كه تعداد اندكی ازورزش‌های دیگر دارای چنین خصوصیتی هستند.

4.همگانیبودن :

دوچرخه‌سواریورزشی است كه تقریباً هر فردی می‌تواند آن را انجام دهد. این ورزش فوق‌العاده دردسترس است.

5.لذت‌بخشی :

لذت بردنكاری است كه وقتی یك تجربه خوشایند را در ذهن بزرگ‌نمایی می‌كنیم، انجام می‌دهیم.لذت بردن یك تقویت‌كننده قدرتمند حالِ خوب» است. دوچرخه‌سواری ورزشی است كه فرصتبزرگی برای لذت بردن در اختیار ما قرار می‌دهد.
خواه تحسین خاموش یك نمای پانوراما (یك چشم‌انداز زیبا، منظره‌ای ازبالای یك تپه محلی و یا یك پرتگاه) باشد یا نشاط پایین آمدن سریع از یك شیب و یاقهوه و گپ زدن‌های بعد از سواری كه در آنها بهترین لحظات سواری گروهی با دوستان رااحساس می‌كنیم. دلایل فراوانی برای لذت بردن در طول (و پس از) بیشتر سواری‌های ماوجود دارد.

 

6.قدرشناسی
قدرشناسی و لذت بردن غالباً شانه به شانه یكدیگرند. به‌سختی می‌توانبدون داشتن حس قدرشناسی، لذت برد. قدرشناسی درعین‌حال باعث شادی ما می‌شود. دوچرخه‌سواری آن لحظات خاموش ارزشمندی را در اختیارمان قرار می‌دهد كهما را از قدرشناسی و تواضع لبریز می‌كنند. چنین وضعیتی که می‌تواند در بالای یكقله مشهور روی دهد، به‌همان آسانی می‌تواند در یك خیابان ساكت حومه شهر و هنگامطلوع خورشید اتفاق بیفتد، زمانی كه روز آغاز می‌شود و ما تركیبی از احساساتقدرشناسی، سپاس‌گزاری و تواضع را تجربه می‌كنیم. گویی همه‌چیز در جهان درست است،حتی اگر اینطور نباشد. به‌خاطر آن لحظه، درحالی‌كه روی دوچرخه هستیم، احساس شادیمی‌كنیم.

7.اهداف
ما قبلاً درباره انواع مختلف اهدافی كه می‌توانیم در هنگام سواریدنبال كنیم، صحبت كرده‌ایم. به‌نظر می‌رسد درحالی‌كه مشغول ورزش و تلاش برایپیشرفت و كسب مهارت هستیم، احساس بهتری درباره زندگی داریم. دنبال كردن اهدافمانما را شاد می‌کند.

8.بازیابی
بازسازی واقعی، ترمیم‌كننده است. این روند به ما كمك می‌كند تا خودمانرا دوباره بسازیم. با اینکه دوچرخه می‌تواند ما را از پا دربیاورد، اما ترمیم‌كنندهنیز هست. ما بهتر می‌خوابیم (كه برای حال خوب، حیاتی است) و از سواری خود احساسجسمی و ذهنی بهتری داریم.



9.موفقیت
بعضی از پژوهشگران اعتقاد دارند كه موفقیت یكی از عوامل كلیدی درایجاد حال خوب در ماست. دوچرخه‌سواری به‌سبب در دسترس بودن، یك منبع بی‌پایان ازفرصت‌های موفقیت است. خواه یك ركورد شخصی باشد یا یك سواری در فواصل طولانی، یكتجربه اورست و یا دستیابی به یك هدف شخصی؛ دستاوردهای دوچرخه‌سواری ما همیشه شادی‌بخشهستند.

 

10.جاریشدن

بعضی ازمردم، جاری شدن را راز شادی توصیف می‌كنند. این حالت زمانی روی می‌دهد كه ما آن‌قدردر چیزی درگیر می‌شویم كه کاملاً گذر زمان را فراموش می‌كنیم. ما دیگر به هیچ چیزتوجه نمی‌كنیم زیرا کاملاً در یك كار غرق شده‌ایم، کاری که چالش‌برانگیز و جذب‌كنندهاست. بعضی از درگیرکننده‌ترین تجربیات ما روی دوچرخه اتفاق می‌افتند.

11.خوش‌بینی
افراد خوش‌بین معتقدند كه اتفاقات خوبی رخ خواهد داد و آینده درخشانبه‌نظر می‌رسد. انسان‌های خوش‌بین در مقایسه با افرادی كه درباره آینده احساس هراسو نگرانی دارند، بسیار شادتر هستند. دوچرخه‌سواران هدف‌گرا، قدرشناس و درگیر درورزش خود هستند، بنابراین همیشه بی‌صبرانه در انتظار سواری بعدی خود (غالباً بهضرر سایر اولویت‌ها) می‌باشند و این خوش‌بینی به آنها احساس خوبی می‌دهد.

 

12.نقاطقوت :

وقتی ازنقاط قوت خود استفاده می‌كنیم، احساس خوبی داریم. نقاط قوت ما كارهایی هستند كه به‌خوبیانجام می‌دهیم، در ما احساس اعتبار ایجاد می‌كنند و برایمان انرژی‌بخش هستند. وقتیعاشق دوچرخه‌سواری هستیم، معمولاً می‌توانیم نقاط قوت خودمان را شناسایی كنیم وكمتر چیزی می‌تواند احساسی بهتر از این داشته باشد كه وقتی از نقاط قوت خود بهره‌می‌گیریم.

13.جست‌وجوی شور و هیجان وخطر :

یكی ازخصوصیات هیجان‌انگیز بسیاری از ورزش‌ها، فرصت‌هایی است كه برای جست‌وجوی شور وهیجان فراهم می‌كنند. تحقیقات نشان می‌دهند كه فعالیت فیزیكی روشی برای برآوردهكردن نیاز ما به هیجان، سرزندگی و ماجراجویی است. خطر کردن و فرصت‌هایی برای هیجانمی‌توانند بخشی از هر سواری باشند. حس پایین آمدن سریع از یك سراشیبی، فشار یكمسابقه سرعت گروهی و یا چالش یك جاده خاکی می‌تواند احساس خوشایندی را در ما ایجادكند كه تا چند روز ادامه داشته باشد.

 :منبع  نشریه دوچرخه و طبیعت


   


برنامهعالی دوچرخه سواری گروه آریا کاشمر

جمعه ۲۲آذر ٩٨

مسیر : کاشمر به روستای ازغند (مه ولات) و برگشت

+مردم مهربون و خونگرم ازغند و نون داغ محلی تنوری و مسجد جامع قدیمیزیباشون

+مدت زمان برنامه : ۵ساعت و ۲۰دقیقه

طول مسیر رکاب زنی رفت و برگشت : ۷۲ کیلومتر

فاصله شهر کاشمر تا ازغند : ۳۶کیلومتر

ساعت حرکت از کاشمر ۶:٢٠ صبح

برگشت به کاشمر ؛ ۱۱:۵۰ظهر


  
  
 

برای دیدن در اندازه بزرگ روی عکسها کلیک کنید 


   




متاسفانهامروزه به اشتباه اکثر فعالیت هایی که در کوه انجام می شود، کوهنوردی نامیده میشود که از نگاه ورزشکاران کوهنورد کاملا مردود می باشد. شاید اگر از اکثر مردمبپرسیم تفاوت کوه پیمایی و کوهنوردی چیست، پاسخ بدهند تفاوتی بین این دو وجودندارد. اما در حقیقت این دو تفاوت زیادی با همدیگر دارند که در این مطلب به آناشاره می نماییم. 

البته کوهنوردان حرفه ای و افرادی که با کوه پیمایی انس دارند،قطعا این تفاوت ها را به خوبی می دانند و برای آن ها این تفاوت ها کاملا آشکار است.

در حقیقتاصلی ترین تفاوت بین این دو مفهوم در خطر پذیر بودن است. کوهنوردی یک ورزش سخت وحرفه ای و دارای خطرات خاص خود می باشد که به شدت به تخصص و همچنین تجهیزات ومومات وابسته است. اما کوه پیمایی یک ورزش و فعالیت بدنی بسیار ساده است که بهصورت فردی و ترجیحا گروهی انجام می گیرد و تقریبا خطرات زیادی ندارد.

مصطلحاست که هر کسی که به کوهستان می رود را کوهنورد خطاب می کنند. در حالی که کسی کهبه صورت آماتور به فعالیت کوه پیمایی می پردازد، یک کوهنورد ماهر و حرفه ای نیست.در حقیقت وی یک ورزشکار کوه پیماست که برای سلامت روح و جسم خود به کوه می آید وفعالیت بدنی سالمی را انجام می دهد.

همان طورکه عرض شد برای فعالیت های تخصصی کوهنوردی حرفه ای نیاز به تجهیزات و لوازم خاص وتخصصی می باشد. اگر افراد آماتور که کوه پیمایی می کنند هم بخواهند در طبیعت لذتبیشتری ببرند بهتر است مجهز بوده و امکانات لازم در طبیعت و کوه را همراه داشتهباشند.

اما دیگرمانند گذشته خرید وسایل و لوازم و مومات کوهنوردی و طبیعت گردی، سخت و وقت گیرنیست. با وجود سایت های معتبر ، می توان حتی این وسایل و لوازم تخصصی را به صورتآنلاین و بدون اتلاف وقت خریداری نمود.



   



هیچ حرکت و قدرتی در جهان آفرینش جز به مشیت خداوند بزرگ وجود ندارد

.

از خدا گم شده‏‌ایم او به جستجوست‏

چون ما نیازمند و گرفتار آرزوست‏

 

گاهى به‏ برگ لاله نویسد پیام خویش‏

گاهى درون سینه مرغان به‏ هاى و هوست‏

 

در نرگس آرمید كه ببیند جمال ما

چندان كرشمه دان كه نگاهش به ‏گفتگوست‏

 

آهى سحرگهى كه زند در فراق ما

بیرون و اندرون، زبر و زیر و چارسوست‏

 

هنگامه بست از پى دیدار خاكئى‏

نظاره را بهانه تماشاى رنگ و بوست‏

 

پنهان به‏ ذره ذره و ناآشنا هنوز

پیدا چو ماهتاب و به ‏آغوش كاخ و كوست‏

 

در خاكدان ما گهر زندگى گم است‏

این گوهرى كه گم شده مائیم یا كه اوست؟

 .

زبور عجم اقبال




   



خیلی‌ها بر این باور هستند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان، زیان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن، در خانه و یا محل کار می‌مانند.

اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنایی دارند، خیلی خوب می‌دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است، بلکه بدن را برای تمرین‌های بهاری و مسابقه‌های سنگین مقاوم و آماده می‌کند. تمرین زمستانی، مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است.


اگر در فصل زمستان از ورزش های بیرون از خانه استفاده می‌کنید، نگذارید هوای سرد شما را متوقف کند. مسلما سرمای هوا می‌تواند به شما صدمه بزند پس رعایت اقدامات احتیاطی می‌تواند احتمال این آسیب ها را کم کند.
برخی از مهم ترین نکاتی که باید در فصل سرما به یاد داشته باشید به شرح زیر است:
۱. غذای مناسب بخورید.
۲. آب زیاد بنوشید.
۳. لایه لایه لباس بپوشید: چند لایه لباس نازک بهتر از یک لایه لباس کلفت شما را گرم نگه می‌دارد؛ از لباس‌هایی استفاده کنید که اجازه عبور بخار ناشی از تعریق را بدهند.

ورزش در هوای سرد می‌تواند درجه حرارت مرکزی بدن را پایین بیاورد که به آن هیپوترمی (hypothermia) می‌گویند.
علائم آن عبارتند از: لرزیدن شدید، افزایش فشار خون، ناتوانی در انجام حرکات ظریف انگشتان، کاهش حافظه و احساس گیجی و خواب آلودگی.

با دیدن این علائم باید فورا لباس‌های خیس یا حتی مرطوب را از بدن خارج کنید و لباس گرم و خشک پوشید. باید به یک محل گرم رفته و بالا تنه، سینه، زیربغل و کشاله های ران را گرم کنید. نوشیدن مایعات گرم در این زمان می‌تواند کمک کننده باشد.


 
  



-----

دو قدم مانده که پاییز به یغما برود
این همه رنگ ِ قشنگ از کف ِ دنیا برود

هرکه معشوقه برانگیخت گوارایش باد
دل ِ تنها به چه شوقی پی ِ یلدا برود؟

گله هارابگذار!
ناله هارابس کن!

*روزگار گوش ندارد که تو هی شِکوه کنی!
زندگی چشم ندارد که ببیند اخم دلتنگِ تو را

فرصتی نیست که صرف گله وناله شود!
تابجنبیم تمام است تمام!!

مهردیدی که به برهم زدن چشم گذشت
یاهمین سال جدید!!

بازکم مانده به عید!!
این شتاب عمراست .

من وتوباورمان نیست که نیست!!
زندگی گاه به کام است و بس است؛

زندگی گاه به نام است و کم است؛
زندگی گاه به دام است و غم است؛

چه به کام و
چه به نام و
چه به دام.

زندگی معرکه همت ماست.زندگی میگذرد.
زندگی گاه به نان است و کفایت بکند؛

زندگی گاه به جان است و جفایت بکند ؛
زندگی گاه به آن است و رهایت بکند؛

چه به نان
و چه به جان
و چه به آن.
زندگی صحنه بی تابی ماست.زندگی میگذرد.

زندگی گاه به راز است و ملامت بدهد؛
زندگی گاه به ساز است و سلامت بدهد؛

زندگی گاه به ناز است و جهانت بدهد؛
چه به راز
و چه به ساز
و چه به ناز.

زندگی لحظه بیداری ماست.زندگی میگذرد.


   





چگونهکوهنوردی کنیم

کوهنوردیبرای برخی به عنوان یک ورزش بسیار سخت دیده می شود، در حالی که برای دیگران صرفایک سرگرمی هیجان انگیز است که قدرت، استقامت و فداکاری آن ها را به چالش می کشد.کوهنوردی گاهی می تواند بسیار خطرناک باشد، به ویژه در زمانی که بی تجربگی، برنامهریزی ضعیف و تجهیزات ناکافی وجود دارد. با این حال، زمانی که درست انجام شود، یکتجربه هیجان انگیز و پرطرفدار است.

۱- تحقیقکنید:

قبل ازآنکه حتی به مقصد فک کنید، تا جایی که می توانید در مورد مهارت های مورد نیاز وتجربه های دیگر افراد مطالعه کنید. بسیار مهم است که قبل از آن که قدرت بدنی کوهنوردی را داشته باشید، از لحاظ ذهنی آن را بشناسید. یکی از بهترین راه ها، مطالعهی تجربه ی کوهنوردان دیگر که کوه های زیاد پر چالشی داشته اند، می باشد. در موردچگونگی صعود در ناحیه های مختلف اطلاعات کسب کنید. دانش خود را در رابطه با آب وهوای مختلف در کوه ها بالا ببرید. کوه ها سیستم هوایی منحصر به فرد خود را دارند.برای مثال یاد بگیرید که در مواجهه با رعد و برق چه کاری باید انجام دهید.

۲- قدرتروحی خود را ارزیابی کنید.

چگونهکوه نوردی کنیم؟ این سوال در بسیاری از مواقع در رابطه با نگرش ذهنی شما مطرح میباشد. زیرا شما باید تصمیمات صحیح و سریع درباره شرایط، مسیرها و ایمنی رابیاموزید. برای بسیاری از کوهنوردان، چالش ذهنی بخش بزرگی از این سفر است، زیراشما به طور کامل از روال معمول زندگی خود در دفاتری با تهویه مطبوع و سبک زندگیآسان به دنیایی وارد می شوید که تصمیم گیری عواقب مهمی دارد که شما را کاملا موردآزمایش قرار می دهد. قبل از شروع کوهنوردی این سوال ها را از خود بپرسید.

آیا شمادر سختی تصمیمات عجولانه می گیرید؟ این نوع خلق و خوی خطرناک است. در صعود به کوه،به پایداری، تفکر آرام و روشن، و توانایی بهترین راه حل در سریع ترین زمان نیازاست.

آیا شماقادر به گذشتن از موانع هستید یا اینکه ترجیح می دهید چیز دیگری که کمتر فشار آوراست را انجام دهید؟

آیا شما با طبیعت دوست هستید؟ اعتماد به نفس بیش از حد مطلوب نیست، زیرا هنگام صعودمی تواند شما را به سختی سوق دهد.

آیا شمادر مواجهه با مشکلات راه حل های درستی به ذهنتان می رسد؟

+ ادامه مطلب رو مطالعه کنید  


مسیر دوچرخه سواری : 6.3 کیلومتر ( رفت و برگشت :12.6 کیلومتر رکاب زنی) به مدت نیم ساعت رکابزنی
مسیر کوهنوردی  : حدود40 دقیقه پیاده روی تا قله
نام قله:  قلعه چهل دختر
گروه دوچرخه سواری : آریا
گروه کوهنوردی : هفت شاخ
تاریخ : جمعه شش دیماه 98
+++++++++



+++++++++
   


زندگی را دور بزن و آن گاه که بر تارک بلندترین قله ها رسیدی، لبخند خود را نثار تمام سنگریزه هایی کن که پایت را خراشیدند


جمعه ۱۳ دیماه ۹۸

قله قوچگر

ارتفاع : ۲۸۹۰متــر

رشته کوه بینالود ، دیز باد ، نیشابــور

پیاده روی رفت و برگشت حدود ۹ کیلومتر

مدت زمان صعود ( رفت به قله ) : ۳ ساعتو ۴۰ دقیقه

گروه کوهنوردی هفت شاخ کاشمر

---------------------



------------------------------------------------------------

   



ﺑﻪ ﻛﺴﻲ ﻛﻴﻨﻪ ﻧﮕﻴﺮﻳﺪ
ﺩﻝ ﺑﻲ ﻛﻴﻨﻪ ﻗﺸﻨﮓ ﺍﺳﺖ
ﺑﻪ ﻫﻤﻪ ﻣﻬﺮ ﺑﻮﺭﺯﻳﺪ
ﺑﻪ ﺧﺪﺍ ﻣﻬﺮ ﻗﺸﻨﮓ ﺍﺳﺖ
ﺩﺳﺖ ﻫﺮ ﺭﻫﮕﺬﺭﻱ ﺭﺍ ﺑﻔﺸﺎﺭﻳﺪ ﺑﻪ ﮔﺮﻣﻲ
ﺑﻮﺳﻪ ﻫﻢ ﺣﺲ ﻗﺸﻨﮕﻲ ﺍﺳﺖ
ﺑﻮﺳﻪ ﺑﺮ ﺩﺳﺖ ﭘﺪﺭ
ﺑﻮﺳﻪ ﺑﺮ ﮔﻮﻧﻪ ﻣﺎﺩﺭ
ﻟﺤﻈﻪ ﺣﺎﺩﺛﻪ ﺑﻮﺳﻪ ﻗﺸﻨﮓ ﺍﺳﺖ
ﺑﻔﺸﺎﺭﻳﺪ ﺑﻪ ﺁﻏﻮﺵ ﻋﺰﻳﺰﺍﻥ
ﭘﺪﺭ ﻭ ﻣﺎﺩﺭ ﻭ ﻓﺮﺯﻧﺪ
ﺑﻪ ﺧﺪﺍ ﮔﺮﻣﻲ ﺁﻏﻮﺵ ﻗﺸﻨﮓ ﺍﺳﺖ
ﻧﺰﻧﻴﺪ ﺳﻨﮓ ﺑﻪ ﮔﻨﺠﺸﻚ
ﭘﺮ ﮔﻨﺠﺸﻚ ﻗﺸﻨﮓ ﺍﺳﺖ
ﭘﺮ ﭘﺮﻭﺍﻧﻪ ﺑﺒﻮﺳﻴﺪ
ﭘﺮ ﭘﺮﻭﺍﻧﻪ ﻗﺸﻨﮓ ﺍﺳﺖ
ﻧﺴﺘﺮﻥ ﺭﺍ ﺑﺸﻨﺎﺳﻴﺪ
ﻳﺎﺱ ﺭﺍ ﻟﻤﺲ ﻛﻨﻴﺪ
ﺑﻪ ﺧﺪﺍ ﻻﻟﻪ ﻗﺸﻨﮓ ﺍﺳﺖ
ﻫﻤﻪ ﺟﺎ ﻣﺴﺖ ﺑﺨﻨﺪﻳﺪ
ﻫﻤﻪ ﺟﺎ ﻋﺸﻖ ﺑﻮﺭﺯﻳﺪ
ﺳﻴﻨﻪ ﺑﺎ ﻋﺸﻖ ﻗﺸﻨﮓ ﺍﺳﺖ
ﺑﺸﻨﺎﺳﻴﺪ ﺧﺪﺍ ﺭﺍ
ﻫﺮ ﮐﺠﺎ ﯾﺎﺩ ﺧﺪﺍ ﻫﺴﺖ
هر کجا نام خدا هست
ﺳﻘﻒ ﺁﻥ ﺧﺎﻧﻪ ﻗﺸﻨﮓ ﺍﺳت

فریدون مشیری





تا سگ نشوی کوچه و بازار نگردی، 
هرگز نشوی گرگ بیابان حقیقت! 
بس تجربه کردیم در این دار مکافات، 
با درد کشان هر که در افتاد ورافتاد.


قدیمیا اعتقاد داشتند که باید برای بدست آوردن معرفت با انسانها و نشر داشت و اجتماع را دید تا پخته شد و سردو گرم زندگی را چشید . معنی این بیت هم همینه که باید گشت تا پخته شد و به معرفت رسید .کسی که هیچ کاری نمیکنه هیچ اشتباهی نمی کنه و کسی که هیچ اشتباهی نمی کنه هیچ چیز یاد نمی گیره .
آنکه می خواهد روزی پریدن بیاموزد. ابتدا باید ایستادن، راه رفتن، دویدن و بالا رفتن بیاموزد .
پرواز را با پرواز آغاز نمی کنند.
غرور را کنار بذار راه زندگی رو خودت از روی راهنماییها پیدا کن. اگر وارد اجتماع نشوی و با انواع انسان ها و جامعه و باقی شناخت کافی بدست نیاوری هرگز نمی توانی پخته شوی و حقیقت را در مورد آنها بفهمی و تجربه بدست بیاوری و اجازه ندهی از تو سوء استفاده شود.

گرگ بیابان
1.کنایه از کسی است که با شناخت جامعه ، زرنگ شده و نه تنها سرش کلاه نمیره بلکه اگر بخواد می تونه سر بقیه هم کلاه بذاره 
2.کسی است که با بدست آوردن تجربه ، پخته شده است و می تواند دست انسان های بد را بخواند و انسان های ساده را خوب می شناسد و می تواند از آنها سوء استفاده کند و به نفع اهداف خود از آنها استفاده کند. 
در این شعر منظور کسی است که به اندازه کافی تجربه دارد و نسبت به حقیقت های دنیای اطراف خود شناخت کافی پیدا کرده است. 
کوچه و بازار : همیشه محلی بوده که برای نشون دادن جایی شلوغ ، پر از آدمهای جور و واجور از خوب تا بد، مرموز ، مرکز اجتماع و غیره ازش استفاده شده 
در این شعر منظور از کوچه و بازار ، شناخت از جامعه و انسان های مختلف و بخصوص بدست آوردن تجربه از شناخت اونهاست. 
سگ : سگ همیشه در ولگردی شهرت زیادی داشت و در خیلی جاها به عنوان کنایه از کسی که ولگرد ، عصبی ، ترسو ، دروغگو ، با وفا ، وحشی و از اون استفاده میکنن مثلا اینکه میگن : مثل سگ دروغ میگه یا اخلاقش سگیه و غیره بستگی به جمله هر بار از یک لقب این حیوون استفاده میشه که در این شعر منظور ولگردیه و گشت سگ هست.


   




شش وسیله لازم برای کوهنوردی:

قرارگرفتن در دل طبیعت، فاصله گرفتن از فناوری های ارتباطی و دور شدن موقتی از فشار هاو استرس های زندگی امروز، یکی از جاذبه های مهم ورزش کوهنوردی استکوهنوردان برای داشتن سفری امن در داخل کوهستان و لذت بردن از فضای کوه،لوازم ضروری‌ای را همراه خود می برند. برخی لوازم در هر دو نوع کوهنوردی آماتور وحرفه ای مشترک هستند. اما برخی دیگر مخصوص کوهنوردان ماهر و حرفه‌ایست که صعودهایسخت‌تری انجام می‌دهند. در این مطلب قصد داریم به شش مورد از لوازم ضروری برایکوهنوردان آماتور و حرفه‌ای بپردازیم

 

چرا بهکوهنوردی برویم؟

کوهنوردیاز آن دسته از ورزش‌هایی است که می‌تواند یکی از تفریحات سالم و هیجان‌انگیز تلقیشودکوهنوردی تجربیات جالبی را با خود به همراه دارد که به شما انرژی و شادابی رادر کنار تندرستی هدیه می‌دهد. افراد بسیار زیادی هستند که اگر قادر به سفر کردننباشند، آخرهفته‌های خود را به کوهنوردی و پیمایش کوه‌های اطراف محل زندگی خوداختصاص می‌دهند.

به طورمثال، تهرانی‌ها آخر هفته به درکه، کلکچال و دربند می‌روند تا هم ورزش کرده باشندو هم تفریح و سرگرمی جالبی را گذرانده باشند. اما برای صعود موفق به کوه‌ها چهدرحالت مبتدی و چه پیشرفته، شما نیاز به ابزارهای متفاوتی خواهید داشت. البته درهر صعود با توجه به نوع صعود، منطقه‌ی مورد نظر، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن استابزار و تجهیزات متفاوتی مورد نیاز باشد. در این مطلب یک سری از مهم‌ترین وسایل کوهنوردی را موردبررسی قرار می‌دهیم.

 

+کوهنوردیبه شما انرژی و شادابی را در کنار تندرستی هدیه می‌دهد.

ادامه پست را در ادامه مطلب مشاهده کنید:


دوچرخه کوهستان : کراس کانتری

در ابتدای شناخت دوچرخه های کوهستان بدانید یک اصل کلی وجود دارد هر چه به انتهای این جدول بروید طراحی دوچرخه ها به شکلی می شود که برای رکاب زدن کمتر و پیمایش مسیرهای ناهموار تر صورت می گیرد. به این شکل که در ابتدای این جدول دوچرخه کراس کانتری برای رکاب زدن بیشتر و پیمایش مسیرهای ناهموار کمتر طراحی شده است و در انتهای این جدول دوچرخه دانهیل قرار دارد  که فقط برای پیمایش مسیر های بسیار سخت و سرپایینی از شیبهای تند طراحی شده است. یک راه ساده برای تشخیص دوچرخه های کوهستان مقدار بازی کمک جلو آنها است این روش می تواند به شما کمک کند که قبل از اینکه نگاهی به دفترچه کاتالوگ یا وب سایت شرکت تولید کننده بیاندازید به راحتی بتوانید تشخیص دهید که آن دوچرخه در چه رده بندی قرا دارد. بصورت مثال دوچرخه کراس کانتری بازی دوشاخ جلو آن 10 یا 11 سانتیمتر است و برای دوچرخه دانهیل که برای مسیرهای سرپایینی بسیار خشن طراحی شده است بازی کمک دوشاخ(پاشاخ) جلو آن 20 سانتیمتر است. بنابراین به دوشاخ های استفاده شده دقت کنید. جدا از آن لوازم هر رده  با هم تفاوت دارد. که در نگاه اول شاید برای تشخیص سبک یک دوچرخه کمی سخت باشد اما بازی کمک دوشاخ جلو معیار خوبی است.

در ادامه بصورت کامل تفاوت ها توضیح داده خواهد شد.

دوچرخه کوهستان / کراس کانتری  Cross country

نمونه دوچرخه کوهستان کراس کانتری بدون کمک وسط (Hard Tail)


نمونه دوچرخه کوهستان کراس کانتری با کمک وسط (Full Suspension )

+++

مقدار بازی دوشاخ جلو (کمک جلو)  10 یا 11 سانتیمتر

کمک عقب: در بعضی از مدل ها کمک عقب دارد و در بعضی خیر (بستگی به انتخاب رایدر یا همان دوچرخه سوار و مسیر مسابقه دارد)

این سبک از دوچرخه کوهستان پرطرفدار ترین سبک در دوچرخه کوهستان است که خود به دو دسته حرفه ای و غیر حرفه ای تقسیم می شود. سبک غیر حرفه ای به نام کوهستان اسپرت،  sport xc و یا با نام های مشابه شناخته می شود که در عنوان بعدی آن را معرفی می کنیم. در این سبک: مدل دوچرخه کراس کانتری برای مسابقات حرفه ای طراحی شده است و برای خرید یک مدل خوب آن باید حداقل چیزی حدود 2هزار دلار هزینه کنید که برای ارزش پول ریال ما در ایران بسیار گران خواهد شد جدای از این سبک از دوچرخه مناسب یک دوچرخه سوار حرفه ای است. و اصلا گزینه خوبی برای شروع دوچرخه سواری و  یا دوچرخه سواری در شهر مناسب نیست. بنابراین این مدل فقط برای حرفه ای ها است.


مطلب بعدی : دوچرخه کوهستان ، اسپرت

مطالب مرتبط :

آشنایی با اجزای دوچرخه

دوچرخه کوهستان

انواع دوچرخه



   



از زمزمه دلتنگیم، از همهمه بی زاریم

نه طاقت خاموشی نه تاب سخن داریم

آوار پریشانی ست رو سوی چه بگریزیم؟!

هنگامه ی حیرانی ست خود را به که بسپاریم؟

تشویش هزار آیا” وسواس هزار اما”

کوریم و نمی بینیم ور نه همه بیماریم

دوران شکوه باغ از خاطرمان رفته ست

امروز که صف در صف خشکیده و بی باریم

دردا که هدر دادیم آن ذات گرامی را

تیغیم و نمی بریم ابریم و نمی باریم

ما خویش ندانستیم بیداریمان از خواب

گفتند که بیداریم گفتیم که بیداریم

من راه تو را بسته تو راه مرا بسته

امید رهایی نیست وقتی همه دیواریم !

حسین منزوی


   


آشنایی با اجزای دوچرخه

دوچرخه ابزاری فوق العاده است. یکی از معدودابزارهای مدرن که می‌توان کل دل و روده‌اش را بشناسید، تعمیر کنید، تعویض کنید یابه روز رسانی کنید. فهرست زیر تقریبا همه اجزای یک دوچرخه استاندارد را به شمانشان می‌دهد. کاملا این امکان وجود دارد که مثلا کمک فنر را باز کنید و به جایشکمک فنری بزرگتر ببندید یا اگر فرمانتان زیادی عریض است، آن را با فرمانی کوتاهترعوض کنید. حتی اگر در ابتدای کار دوچرخه‌تان را با لوازمی ارزانتر خریده‌اید ولیاز بدنه آن راضی هستید، می‌توانید فقط اجزایی مثل دنده‌ها را با دنده‌هایی ردهبالاتر عوض کنید و دوچرخه سرحالتری داشته باشید.


۱-بدنه یا تنه

بدنه معمولا از چند لوله اصلی تشکیل می‌شود و دردوچرخه‌های جاده و کوهستان شکلی مثلثی شکل دارد. جنس این بدنه می‌تواند از آهن،آلومینیوم یا کربن باشد. جنس آلومینیوم برای اکثر ما بهترین انتخاب است. بعضیبرندها با تغییرات جزیی در شکل بدنه، امضاهای خاص خود را ایجاد کرده‌اند. مثلاکمپانی جی تی، با ساختن یک مثلث کوچک در بالای مثلث اصلی، دوچرخه‌هایش را کاملاقابل تشخیص کرده:


۲-دوشاخ


دوشاخ قطعه ای است که به جلوی بدنه وصل شده، چرخجلو را نگه می دارد. در صورتی که دوشاخ بدون فنر باشد به آن دوشاخ خشک می‌گویند واگر کمک فنر داشته باشد، ممکن است بادی باشند یا روغنی. وضعیت کمک دوشاخ‌های فنردار را‌ معمولا می‌توان با یک کنترل روی خود کمک فنر یا روی دسته باز و بسته کرد.نمونه‌هایی که از روی بسته تنظیم می‌شوند و نمونه‌هایی که کمک فنر طولانی‌تریهسند، معمولا بهتر حساب می‌شوند اما سوال اصلی این است که آیا شما به آن‌ها احتیاجدارید یا نه. بخصوص که بودن کمک فنر باعث جذب بخشی از انرژی رکاب زدن شما می‌شود ودقیقا به همین دلیل است که دوچرخه‌های جاده، کمک فنر ندارند و از دو شاخ‌های خشکاستفاده می‌کنند.

۳-فرمان

فرمان‌ها ممکن است شکل‌های مختلفی داشته باشند.گاهی در یک خط مستقیم، گاهی کمی منحنی و گاهی فرمان‌های کورسی کلاسیک که به آن‌هادراپ گفته می‌شود. عرض بزرگتر کنترل بهتری روی دوچرخه به شما می‌دهد اما در مقابلامکان رد شدن از مکان‌های باریک‌تر را از شما می‌گیرد. برای بعضی ها مهم است کهفرمان اجازه دو سه مدل در دست گرفتن را به سوار بدهد تا در مسافت‌های طولانی بتوانوضعیت دست را تغییر داد و جلوی خستگی را گرفت. 



ادامه مطلب را ببینید :




همه چیز دنیا فانیست

هرقدر هم بگردی تکیه گاهی همیشگی ومحکم تر از خدا نخواهی یافت

کلید خانه ی دلت را به دست او بده و

دلت رابه حضورش قُرص کن تا هیچ کمبودی تو را ازهم نپاشد.



جمعه چهارم بهمن ۹۸

صعـود به قله تک منور کاشمر

مسیر زیبای برفی سرتخت ناری

 گروه کوهنوردی هفت شاخ  کاشمر

مسیر پر برف و برفکوبی سخت توسط جناب رحیمی ،

ارتفاع برف در بعضی نقاط تا حدود ۶۰سانتیمتر


دوچرخه کوهستان / اسپرت Sport

نمونه دوچرخه کوهستان اسپرت شرکت اسکات


نمونه دوچرخه کوهستان اسپرت شرکت اسکات


نمونه دوچرخه کوهستان اسپرت شرکت کنندال

نمونه دوچرخه کوهستان اسپرت شرکت کنندال

مقدار بازی دوشاخ جلو (کمک جلو)  10 یا 11 سانتیمتر

در واقع این سبک از دوچرخه همان دوچرخه کراس کانتری است که برای عموممردم و نه برای مسابقات حرفه ای طراحی و تولید می شود می توان گفت که این سبکدوچرخه اصیل ترین سبک دوچرخه کوهستان است. همان سبکی است که دوچرخه کوهستان اصیلبا آن شکل گرفت و اکنون کامل شده است اما کماکان نزدیک ترین سبک به مدل های کلاسیکدوچرخه کوهستان است. در این مدل همانند دوچرخه کراس کانتری از یک دوشاخ جلو (کمکجلو) 10 یا 11 سانتیمتری استفاده میشود. و به ندرت از کمک وسط” در آن استفاده میشود بنابر این در سبک کوهستان اسپرت کمتر دیده می شود که دوچرخه Full Suspension باشد و فقط در دوشاخ جلو دوچرخه کمک تعلیق استفاده میشود.

 بعضی ازشرکت های تولید کننده این سبک را از دوچرخه کراس کانتری جدا کرده و با نام هایکوهستان اسپرت، sport xc و در سبکجدا معرفی می کنند. اما بعضی از شرکت های تولید کننده این سبک دوچرخه را کماکا درهمان کراس کانتری و یا با عنوان کوهستان کراس کانتری غیر حرفه ای معرفی می کنند.امادر رده پایین تر از دوچرخه های مسابقه کراس کانتری. 

به این شکل که لوازم و فریماستفاده شده در این سبک از دوچرخه از رده متوسطی و پایین تری استفاده می شود که درمجموعه قیمت پایین تری را برای مصرف کننده به همراه خواهد داشت البته این به هیچوجه به این معنی نیست که این سبک دوچرخه کیفیت پایینی داشته باشد! و برعکس بسیاربا کیفیت خواهند بود و در این بخش به کیفیت دوچرخه نخواهیم پرداخت و در بخشراهنمای خرید دوچرخ،  کیفیت دوچرخه ها بررسی می شود.

در گذشته این دو سبک دوچرخه یکی بودند اما رفته رفته با تخصصی شدن هر محصولاین دو سبک از دل دوچرخه کوهستان جدا شدند.

برای چه کسانی مفید است:  این سبکاز دوچرخه کوهستانبیشترین طیف علاقه مندان را به خود اختصاص میدهد. در واقع برای کسانی که قصد طبیعتگردی دارند یا برای کسانی که در پارکهای جنگلی یا شهرهای کوهستانی تصمیم دارنددوچرخه سواری کنند بسیار مناسب است.این سبک دوچرخه به قدری پرطرفدار است که درخیلی از شهر ها هم برای تردد از آن استفاده می شود با آنکه برای شهر طراحی نشدهاست.  در بیشتر مدل های این سبک فضای مناسب روی بدنه دوچرخه برای اتصال ترکبند و خورجین طراحی شده است بنابراین این دوچرخه یکی از گزینه ها برای مسافرت بادوچرخه می تواند باشد با آنکه بصورت تخصص برای این کار طراحی نشده است.

مطلب بعدی  +       دوچرخه کوهستان / تریل Trail

مطالب مرتبط :

دوچرخه کوهستان ، کراس کانتری

آشنایی با اجزای دوچرخه

دوچرخه کوهستان

انواع دوچرخه


   



دوچرخه کوهستان : آل مونتاین 

نمونه دوچرخه سبک آل منتاین (ALL MOUNTAIN) شرکت کنندال


نمونه دوچرخه سبک آل منتاین (ALL MOUNTAIN) شرکت کیوب


مقدار بازی دوشاخ جلو (کمک جلو)  14 یا 15 سانتیمتر

پیشنهاد شده برای 50% مسیرهای سربالایی و 50% مسیرهای سرپایین

رفته رفته هر چه به انتهای جدول دوچرخه کوهستان میرویم مقدار بازی دوشاخ جلو بیشتر و بیشتر میشود که این موضوع نشانگر این است که دوچرخه برای مسیرها و سرپایینی های  سخت تر  طراحی شده است.

دوچرخه کوهستان  آل مونتاین 

دوچرخه کوهستان تریل

دوچرخه کوهستان اسپرت

دوچرخه کوهستان کراس کانتری

دوچرخه کوهستان

انواع دوچرخه

آشنایی با اجزای دوچرخه




   



دوچرخه کوهستان / تریل  Trail

سبک تریل

نمونه دوچرخه سبک تریل شرکت کنندال


نمونه دوچرخه سبک تریل شرکت اسکات




مقدار بازی دوشاخ جلو (کمک جلو) 12  یا 13 سانتیمتر

پیشنهادشده برای 70% مسیرهای سربالایی و 30% مسیرهای سرپایین

کمک عقب: در بعضی از مدل ها کمک عقب دارد و در بعضی خیر (بستگی بهانتخاب رایدر یا همان دوچرخه سوار)

برای چه کسانی مفید است: 

معمولان برای دوچرخه سوارانی پیشنهاد میشودکه هم خواهان رکاب زدن در مسیرهای خاکی هستند اما تعادل و مانور بیشتری نسبت بهدوچرخه کوهستان اسپرت و یا کراس کانتری نیاز دارند. این سبک دوچرخه معمولا موردعلاقه دوچرخه سواران دانهیلی است که  نیاز به تمرینات هوازی دارند و از اینسبک دوچرخه استفاده میکنند چرا که از دوچرخه کراس کانتری راحتی بیشتری دارند و درعین حال مناسب برای رکاب زدن هستند.

دوچرخه کوهستان تریل

دوچرخه کوهستان اسپرت

دوچرخه کوهستان کراس کانتری

دوچرخه کوهستان

انواع دوچرخه

آشنایی با اجزای دوچرخه


   





سفر به روستا

جمعه ۲۵ بهمن ۹۸

هدف : روستای میرآباد

فاصله تا کاشمر ۱۴ کیلومتر

مسیر رکاب زنی : ۳۹ کیلومتر

زمان شروع : ۷:۳۰صبح ، پایان : ۱۱:۳۰ظهر

زمان رکاب زنی : .

گروه دوچرخه سواری آریــا

مسیر رفت : کاشمر،روستای عشرت آباد،روستای نقاب ، میــرآباد

مسیر برگشت : میرآباد ، روستای نقاب ، روستای عشرت آباد ، روستای ممرآبادکاشمر

مسیر زیبای جنگل کویری نقاب ، زیارت امامزاده حسن ،صرف صبحانه در آستانه، بازدید از بازارچه جمعه میرآباد ،

در برگشت بازدید از استخر بسیار بزرگ و عمیق شرکت آبکاشت




   



دستگاه حضور و غیاب هوشمند آموت

دستگاه حضور و غیاب هوشمند آموت ، از طریق سیستم وایرلس به شبکه اینترنت متصل می شود و اطلاعات دریافتی از تگ های معرفی شده را شناسایی و ثبت می کند. این اطلاعات در همه بخش های مورد نیاز قابل گزارش گیری است. زمان ورود و خروج دانش آموز به والدین دانش آموز اطلاع رسانی می شود.

دستگاه حضور غیاب هوشمند آموت با ارتباط وای فای ، و بیش از سه سال تست و فعالیت با بهترین عملکرد نسبت به دستگاه های مشابه توانسته است  موفقیت خود را به اثبات برساند. این دستگاه  با نرم افزار مدرسه هوشمند ارائه می شود که علاوه بر حضور و غیاب امکانات پیشرفته زیادی اعم از بوفه هوشمند ، انتخابات آنلاین ، مدیریت دانش آموزان و همکاران را داراست. پشتیبانی سخت افزاری دستگاه ۲۴ ماه و پشتیبانی نرم افزاری ۴۸ ماه از زمان نصب می باشد.

در این دستگاه جهت شناسایی دانش آموزان از تگ های RFID با فرکانس ۱۲۵ کیلوهرتز استفاده شده است که کیف پول دانش آموز نیز محسوب می شود.دستگاه را می توان در هر مکانی که نیاز بود فقط با اتصال منبع تغذیه به برق نصب نمود ، ارتباط دستگاه با نرم افزار به صورت کاملا خودکار انجام می شود و بسته به نیاز مرکز آموزشی می توان از سرور داخلی یا سرور بین المللی برای ثبت داده ها استفاده کرد.

 ورود و خروج ، تاخیر یا غیبت  دانش آموزان در لحظه به والدین از طریق پیامک اطلاع رسانی می شود و در کارنامه انضباطی ثبت می شود.


جهت اطلاعات بیشتر با شماره ذیل تماس بگیرید

 نمایندگی فروش و پشتیبانی گروه نرم افزاری آریسا

Telegram v whatsapp : 09151364770

دستگاه حضور و غیاب هوشمند آموت

   






گر چه مستیم و خرابیم چو شب های دگر
باز کن ساقی مجلس سر مینای دگر
 
امشبی را که در آنیم غنیمت شمریم
شاید ای جان، نرسیدیم به فردای دگر
 
عهد کردم که دگر می نخورم در همه عمر
بجز از امشب و فردا شب و شبهای دگر
 
مست مستم، مشکن قدر خود ای پنجه غم
من به میخانه ام امشب تو برو جای دگر
 
چه به میخانه چه محراب، حرامم باشد
گر به جز عشق توام هست تمنای دگر
 
تا روم از پی یار دگری می باید
جز دل من دلی و جز تو دلارای دگر
 
باده پیش آر که رفتند از این مکتب راز
اوستادان و فزودند معمای دگر
 
گر بهشتی است، رخ توست نگارا! که در آن
می توان کرد به هر لحظه تماشای دگر
 
از تو زیبا صنم این قدر جفا زیبا نیست
گیرم این دل نتوان داد به زیبای دگر
 
می فروشان همه دانند عمادا! که بود
عاشقان را حرم و دیر و کلیسای دگر


   







رقص کنان با دف و سنتور و سه تار آمده ای
مست و خرامانی و از باغِ انار آمده ای

سیب لب و سُنبله مو، ساقه طلا سرکه سبو
سبزه قدم از همه سو، سویِ قرار آمده ای

تنگِ عسل پیرهنت، ماهیِ قرمز دهنت
رودی و با موجِ تنت باز کنار آمده ای

شانه به گیسو زده و سُرمه یِ آهو زده و
ماه به یکسو زده و رویِ مدار آمده ای

خرمنِ ابریشمِ تر، ریخته تا قوسِ کمر
فرشِ غزلبافی و در نقش و نگار آمده ای

جانِ دلم راست بگو، هرچه دلت خاست بگو
بی کم و بی کاست بگو، سهمِ که بار آمده ای؟

پیچکِ هر نرده ای و پنجره وا کرده ای و
رقصِ گُلِ پرده ای و چلچله وار آمده ای

سبزه به زنبیلی و بس، وِلوِله در ایلی و بس
ساعتِ تحویلی و بس، لحظه شمار آمده ای

دفترِ من باز شده، غرقِ گُلِ ناز شده
سالِ نو آغاز شده بس که بهار آمده ای




   










هزار سال پیش
شبی که ابر اختران از دوردست
می‌گذشت از فراز بام من
صدام کرد
چه آشناست این صدا
همان که از زمان گاهواره می‌ شنیدمش
همان که از درون من صدام می‌کند
هزار سال میان جنگل ستاره‌ها
پی تو گشته‌ام
ستاره‌ای نگفت کز این سرای بی کسی، کسی صدات میزند؟
هنوز دیر نیست
هنوز صبر من به قامت بلند آرزوست
عزیز هم‌زبان
تو در کدام کهکشان نشسته‌ای؟


   




دوچرخه کوهستان / اندرو Enduro


نمونه دوچرخه سبک اندرو شرکت اسکات

نمونه دوچرخه سبک اندرو شرکت کنندال


مقدار بازی دوشاخ جلو (کمک جلو)  16 یا 17 سانتیمتر

می توان گفت که دوچرخه های اندرو  قبل از دوچرخه های دانهیل خشنترین دوچرخه کوهستان هستند. 


معمولا در دوچرخه اندرو بجایکلاه کاسکت دوچرخه کوهستان از کلاه فک دار استفاده می شود چرا که هیجان و خطر اینسبک به شدت از سبک های قبلی بالاتر می رود.


دوچرخه کوهستان  آل مونتاین 

دوچرخه کوهستان تریل

دوچرخه کوهستان اسپرت

دوچرخه کوهستان کراس کانتری

دوچرخه کوهستان

انواع دوچرخه

آشنایی با اجزای دوچرخه




   





دوچرخه کوهستان / دانهیل Downhill

نمونه دوچرخه دانهیل شرکت اسپشیالایزد (specialized)

---

نمونه دوچرخه دانهیل شرکت جاینت(giant)

---

مقدار بازی دوشاخ جلو (کمک جلو)  20 سانتیمتر

می توان گفت سبک دوچرخه دانهیل پرخطر ترین سبک دوچرخه سواری است. این سبک دوچرخه فقط برای مسیر های سرازیری بسیار خشن طراحی شده است. به کمکهای بسیار قوی در دوشاخ جلو (پاشاخ) و عقب دوچرخه دقت کنید که بالاترین میزان بازیرا در دوچرخه کوهستان دارند. در دوشاخ جلو این میزان به 20 سانتیمتر می رسد و برایتقویت آن دوشاخ از پایین و بالای پیشانی دوچرخه به فریم متصل می شود که این موضوعباعث شده که دوچرخه دانهیل  از یک پاشاخ بسیار قوی بهره ببرد و نه یک دوشاخمعمولی.

-----

مطالب مرتبط :

دوچرخه کوهستان / دانهیل

دوچرخه کوهستان / اندرو Enduro

دوچرخه کوهستان  آل مونتاین 

دوچرخه کوهستان تریل

دوچرخه کوهستان اسپرت

دوچرخه کوهستان کراس کانتری

دوچرخه کوهستان

انواع دوچرخه

آشنایی با اجزای دوچرخه




   





سفر با دوچرخه به کوهسرخ
دو روزه ( ۹۳کیلومتر رکابزنی(
شروع برنامه
:

۱. کاشمر پنجشنبه ۱ خرداد ساعت ۱۶:۳۰
مسیر: کاشمر به ریوش
مسافت رکابزنی ۳۰کیلومتر ،
مدت زمان رکابزنی : ۳ساعت


۲. مسیرریوش به اکبر آباد و برعکس ، جمعه ۲ خرداد
ساعت حرکت ۶:۰۰ تا۱۰:۳۰
مسافت رکابزنی رفت و برگشت: ۳۳ کیلومتر
مناطق بین راه : ریوش،تولا، بختیار، علی اباد،اکبرآباد


۳ . مسیرریوش به کاشمر ،جمعه ۲ خرداد ،
مسافت رکابزنی: ۳۰ کیلومتر
ساعت حرکت :۱۶:۴۰ ، مدت زمان رکابزنی : ۲ساعت ونیم










   






سفر یک روزه سرزمین درختان کهن
به تماشای مناظر زیبا و بکر  با درختان چند صد ساله منطقه  بنشینید
در لینک زیر:
باید دارای حساب اینستاگرام باشید


   




دوچرخه کوهستان / فت بایک  Fat bikes

نمونه دوچرخه سبک فت بایک شرکت ترک


---

نمونه دوچرخه سبک فت بایک شرکت کنندال

---

فت بایک آخرین سبک از دوچرخه کوهستان است. این سبک برای مسیرهای ساحلیو برفی طراحی شده که  لاستیک های چاق آن مانع از فرو رفتن چرخ به داخل شن وبرف می شود.

فت بایک یا همان دوچرخه‌های چاق، نسبتا تازه واردهای دنیای دوچرخه هستند. مشخصه اصلی آن‌ها، چرخ‌های بسیار عریضی است که به آن‌ها اجازه می‌دهد در مکان‌هایی که معمولا دوچرخه‌های دیگر در آن حرکت نمی‌کنند، گام بگذارند. منطقا باید در ساحل‌های شنی و برف دنبال این دوچرخه‌ها باشید هرچند که اصلا بعید نیست ظاهر قشنگشان باعث شود در شهر هم آن‌ها را مشاهده کنید. در کشورهای برفی فت بایک‌ها یکی از انتخاب‌های کسانی هستند که می‌خواهند در هر شرایط آب و هوایی سوار دوچرخه‌شان باشند.



----

مطالب مرتبط

دوچرخه کوهستان / فت بایک  Fat bikes

دوچرخه کوهستان / دانهیل

دوچرخه کوهستان / اندرو Enduro

دوچرخه کوهستان  آل مونتاین 

دوچرخه کوهستان تریل

دوچرخه کوهستان اسپرت

دوچرخه کوهستان کراس کانتری

دوچرخه کوهستان

انواع دوچرخه

آشنایی با اجزای دوچرخه


منبع : مجله  دوچرخه و طبیعت


   







این آدم‌بزرگهایی که با گلوله برفی به جان هم افتاده‌ و مثل بچه‌ها از بارش برف ذوق‌ کرده‌اند، شهروندانی اهل لیون فرانسه هستند. فیلم مال ۱۸۹۶ است یعنی ۱۲۴ سال پیش، که ترمیم و رنگ‌آمیزی شده و زنده به نظر می‌رسد. حالا چیزی از این آدمها باقی نمانده، تجزیه شده و به خاک پیوسته‌اند، نوه نتیجه‌هایشان هم آنها را بیاد ندارند، انگار هیچ وقت نبوده‌اند. 

چه لجوج و سنگدل است این زمان، چنان گرد فراموشی به روی هر جنبنده‌ای می‌پاشد که انگار اصلا به دنیا نبوده است. 
۱۲۴ سال دیگر در سال ۲۱۴۴، آیندگانی که عکس‌ها و فیلم‌های ما را می‌بینند، درباره ما چه فکر می‌کنند و چه می‌گویند؟!
در ۹۹/۹/۹  به کسانی که دوستشان دارید  بگویید دوستت دارم .قرن بعدی هیچکدام  وجود نداریم.

چون نیست ز هر چه هست جز باد بدست
چون هست بهر چه هست نقصان و شکست
انگار که هرچه هست در عالم نیست
پندار که هرچه نیست در عالم هست



۹۹/۹/۹





   






لوگو، نشان، علامت تجاری و یا سمبل، تفاوتی ندارد  آن را چه بنامیم ؛ آن چه مهم است این است که این  تصویر هویت کسب و کار را نمایش می دهد .بنابراین، به سادگی می توان به این نتیجه رسید که لوگو چهره ی کسب و کار به حساب می آید، در حالی که برند شخصیت یک کسب و کار می باشد.

لوگو  یک شرکت آن چیزی است که در تمامی جهان پس از مشاهده شدن بلافاصله یادآور آن برند خاص می باشد. این تعریف شاید بسیار ساده به نظر برسد اما به خوبی گویای اهمیت و قدرت یک لوگو است. کمپانی ها به کمک لوگو ها شناخته شده و هویت پیدا می کنند، چرا که یک لوگو نخستین چیزی است که مردم به واسطه ی آن با کمپانی ارتباط برقرار می کنند، بنابراین برای موفقیت در جلب نظر مردم باید لوگو شرکت به درستی انتخاب شود.

برای طراحی لوگو لازم است ابتدا پیام اصلی برند درک شود، چرا که این همان چیزی است که لوگو به پشتوانه ی آن می تواند موجودیت خود را داشته باشد.





   



آخرین مطالب

آخرین جستجو ها

همه چی! erfan برای بهترینم سفارشات trimconcore toudiwate دانلود رایگان نرم افزار بازی فیلم .... Stephanie's memory فروش منبع تغذیه امرن ، فروش پاور امرن wholesale china authentic jerseys cheap price